Hej, entuzjaści fitness! Jako dostawca akcesoriów podnoszących, ostatnio otrzymywałem wiele pytań na temat podnoszenia rękawiczek i ich wpływu na uczucie sztangi. Pomyślałem więc, że zanurzam się w tym temacie i podzielę się moimi myślami i niektórymi wglądami naukowymi.
Zacznijmy od mówienia o podnoszeniu rękawiczek. Zasadniczo są to rękawiczki zaprojektowane do noszenia podczas podnoszenia ciężarów. Występują w różnych materiałach, takich jak skóra, syntetyczne tkaniny i siatka. Niektóre mają wyściółkę na dłoniach, podczas gdy inne są bardziej minimalistyczne.
Teraz wielkie pytanie: czy podnoszenie rękawiczek wpływa na charakter sztangi? Cóż, krótka odpowiedź brzmi tak. Ale aby zrozumieć, dlaczego musimy spojrzeć na kilka różnych aspektów.
Współczynnik przyczepności
Jednym z głównych sposobów podnoszenia rękawiczek wpływających na charakter sztangi jest przyczepność. Kiedy jesteś bez ręki, Twoja skóra ma bezpośredni kontakt z paskiem. Daje to bardzo dotykowe i bezpośrednie poczucie tekstury, kształtu i ruchu paska. Możesz poczuć każdy mały grzbiet i niedoskonałość na pasku, co może pomóc ci lepiej go kontrolować.
Ale kiedy zakładasz rękawiczki, to inna historia. Materiał rękawiczek tworzy barierę między ręką a paskiem. Może to zmienić sposób, w jaki chwytasz pasek. Na przykład niektóre rękawiczki mają lepką powierzchnię, która może poprawić uchwyt. Może to ułatwić trzymanie się baru, zwłaszcza gdy wykonujesz ciężkie podnośniki lub gdy twoje ręce zaczynają się pocić.
Jednak ten ulepszony uchwyt może być również mieczem podwójnym. Lakierna powierzchnia rękawiczek może czasem sprawić, że bar wydawał się mniej „żywy” w twoich dłoniach. Możesz nie mieć takiego samego poziomu wrażliwości na ruch baru, co może potencjalnie wpłynąć na twoją formę. Z drugiej strony, jeśli masz słaby przyczepność lub masz podatną na pęcherze, ulepszony uchwyt z rękawiczek może być zmieniaczem.
Wyściółka i komfort
Kolejnym czynnikiem jest wyściółka w rękawiczkach. Wiele rękawiczek podnoszących ma wyściółkę na dłoniach, aby zmniejszyć nacisk na ręce. Może to być świetne dla twojego komfortu, szczególnie podczas długich lub intensywnych treningów. Ale wpływa to również na charakter sztangi.
Wyściółka zmiękcza kontakt między ręką a paskiem. Nie poczujesz pełnej siły paska wciskającej w dłoń. Chociaż może to zapobiec bólu i dyskomfortu, może również utrudnić ocenę wagi i równowagi baru. Być może nie masz takiej samej informacji zwrotnej z paska, jaką byłbyś bez rękawiczek.
Na przykład, gdy wykonujesz prasę na głowie, możliwość poczucia rozkładu wagi baru ma kluczowe znaczenie dla utrzymania właściwej formy. W wyściełanych rękawiczkach możesz nie być tak świadomy, jak zmienia się waga, co może prowadzić do nierównowagi i potencjalnych obrażeń.
Informacje zwrotne sensoryczne
Nasze ręce są pełne zakończeń nerwowych, które zapewniają nam sensoryczne informacje zwrotne. Kiedy dotkniemy nagiej sztangi, te nerwowe zakończenia wysyłają sygnały do naszego mózgu na temat temperatury, tekstury i ruchu paska. Ta informacja zwrotna pomaga nam odpowiednio dostosować uchwyt i formę.
Podnoszenie rękawiczek może zakłócać tę sensoryczną informację zwrotną. Materiał rękawiczek może tłumić sygnały z zakończeń nerwowych. Możesz nie być w stanie wyczuć ruchu baru jako precyzyjnie, co może wpłynąć na twoje proprioception (zdolność twojego ciała do wyczuwania jego pozycji w przestrzeni).
Z drugiej strony niektóre osoby faktycznie wolą zmniejszoną informację zwrotną sensoryczną. Może to być mniej rozpraszające, zwłaszcza jeśli koncentrują się na podnoszeniu dużych ciężarów. Mogą stwierdzić, że rękawiczki pozwalają im strefować podnośnik, nie rozpraszając szczegółów baru.
Osobiste preferencje
Pod koniec dnia, czy podnoszenie rękawiczek wpływają na charakter sztangi w pozytywny czy negatywny sposób, sprowadza się do osobistych preferencji. Niektórzy podnośniki przysięgają na rękawiczki. Uwielbiają dodatkowy przyczepność, komfort i ochronę, jaką zapewniają. Nie przeszkadzają zmianie w stylu baru, ponieważ korzyści przeważają nad wadami.
Inni podnośniki wolą stać się nagi - wręczeni. Chcą tego bezpośredniego połączenia z paskiem i wierzą, że daje im to lepszą kontrolę i formę. Są gotowi poradzić sobie z potencjalnymi pęcherzami i dyskomfortem w zamian za ulepszoną informację zwrotną sensoryczną.
Jako dostawca akcesoriów podnoszących widziałem wszelkiego rodzaju preferencje. Dlatego oferujemy szeroką gamę podnoszenia rękawiczek, od minimalistycznych z niewielką wyściółką po mocno wyściełane rękawiczki z zaawansowaną technologią chwytania. Nosimy również inne akcesoria do podnoszenia, takie jakKajdanyWI - zacisk wiązki, IOkrągłe zawieszenie internetoweAby zaspokoić różne potrzeby.
Nauka stojąca za tym
W rzeczywistości są pewne badania naukowe, które wspierają te obserwacje. Badanie opublikowane w Journal of Strength and Conditing Research wykazało, że noszenie rękawiczek podnoszących może zwiększyć siłę przyczepności, szczególnie u początkujących podnośników. Zauważył jednak również, że zwiększona siła przyczepności może wynikać z kosztu zmniejszonego propriocepcji.
Inne badanie dotyczyło wpływu rękawiczki na zmęczenie dłoni. Stwierdzono, że wyściełane rękawiczki mogą zmniejszyć zmęczenie dłoni podczas powtarzających się zadań podnoszenia. Ale znowu wyściółka zmniejszyła również sprzężenie zwrotne sensoryczne z paska.
Tak więc, jeśli jesteś konkurencyjnym podnośnikiem, który musi mieć precyzyjną kontrolę nad sztangą, możesz być bardziej ostrożny w użyciu rękawiczek podnoszących. Z drugiej strony, jeśli jesteś rekreacyjnym podnośnikiem szukającym większego komfortu i ochrony, rękawiczki mogą być świetną opcją.
Dokonanie właściwego wyboru
Jeśli zastanawiasz się nad użyciem rękawiczek podnoszących, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dokonać właściwego wyboru:
- Spróbuj przed zakupem: Jeśli to możliwe, spróbuj różnych rodzajów rękawiczek w lokalnym sklepie sportowym. Zobacz, jak się czują, gdy trzymasz sztangę. Zwróć uwagę na przyczepność, wyściółkę i to, jak wpływają one na twój ogólny charakter baru.
- Rozważ swoje cele: Jeśli Twoim celem jest poprawa siły przyczepności, możesz zacząć od minimalistycznych rękawiczek, a nawet wypróbować trochę gołego treningu. Jeśli twoje główne obawy są komfortem i zapobieganiem pęcherzowym, wówczas wyściełane rękawiczki mogą być drogą.
- Eksperyment: Nie bój się eksperymentować z różnymi rękawiczkami i gołym podnoszeniem. Może się okazać, że wolisz jeden dla niektórych rodzajów wind, a drugi dla innych.
Jako dostawca akcesoriów do podnoszenia jestem tutaj, aby pomóc Ci znaleźć odpowiednie produkty dla twoich potrzeb. Niezależnie od tego, czy szukasz idealnej pary podnoszenia rękawiczek, czy innych akcesoriów, takich jakKajdanyWI - zacisk wiązki, LubOkrągłe zawieszenie internetowe, Mamy cię.
Jeśli chcesz kupić którykolwiek z naszych produktów lub masz pytania, które są dla Ciebie odpowiednie, nie wahaj się skontaktować. Zawsze cieszymy się, że rozmawiamy i pomagamy dokonać najlepszego wyboru w podróży do podnoszenia.
Odniesienia
- Journal of Siły i Badania warunkowe. „Wpływ podnoszenia rękawiczek na siłę przyczepności i propriocepcję u początkujących podnośników”.
- Studiuj zmęczenie dłoni i wyściółka rękawiczka. (Tytuł źródłowy nie podany tutaj w standardowej formie, ale reprezentuje to ogólne badania)